Étape 7: après 24 à 48 heures
Après un jour ou deux (avis sur le moment exact varie), vous pouvez arrêter le contrôle agressivement l’inflammation.Continuer à reposer la blessure et de prendre de l’ibuprofène à chaque repas.
Pour les blessures musculaires (typiquement : jambes, bras, dos, aine), vous voulez maintenant encourager la circulation dont sida de réparation des tissus. La meilleure façon de procéder est la chaleur. Utiliser une manique et respecter les avertissements sur l’emballage. Des bains chauds peuvent aussi faire des merveilles. Pour les muscles endoloris, la chaleur se sentira étonnamment bonne, mais ne le faites pas jusqu'à après 24 heures se sont écoulées ou vous pouvez contribuer au gonflement et endommagez.
Pour les blessures articulaires ou tendineux (typiquement : coudes, genoux, mains, pieds), chaleur ne sera pas utile et peut faire pire en augmentant l’inflammation. Articulations ne réparer comme les muscles, pour augmenter la circulation n’est pas une bonne idée. Articulations assez beaucoup seulement obtenir enflammée. Si une articulation continue à faire du mal, gardez la cerise il. Tendinite (y compris le canal carpien) est le même : passer la chaleur.
