Ce 15 min intense entraînement de cardio HIIT complet du corps utilise seulement le poids de votre corps et zéro équipement pour vous aider à obtenir une grande force et le cœur d’entraînement de pompage. Il inclut également des modifications de débutant donc n’importe qui à n’importe quel niveau de forme physique sera en mesure d’effectuer cette formation.
Format d’entraînement :
repos de 15 secondes, intervalle de travail 45sec, 15 tours
Il y a 15 exercices poids de corps pliométrique :
1. low Kicks 2. Double Jumping Jack 3. Genoux haute 4. La moitié Burpees 5. Une torsion Squat w / Toe Touches 6. Planche prises 7. 6 crochets + 2 sauts de Tuck 8. Side Shuffle avec Jabs 9. Planche/sortie houblon 10. Rapides + 2 fentes sauts 11. Planche du côté houblon 12. 6 sauts de lapin + 2 sauts de haute 13. Corde à sauter seule jambe 14. Single Leg corde à sauter (autre côté) 15. 8 impulsions squat + 8 Squat Hops
Si vous le souhaitez, vous pouvez tout répéter une fois de plus pour un entraînement intense 30 min de cardio HIIT.
J’espère que vous trouverez cet entraînement utile et vous pouvez l’ajouter dans votre routine hebdomadaire de cardio.
Pour plusieurs entraînements cardio et la force seules de poids du corps : https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHyY6sCwiun5PkLJPOswYbQT
