Étape 5: Astuces utiles
Maintenant, je vais vous dire quelques trucs utiles que j’utilise pour rester en bonne santé et motivés.
1. tout faire avec un partenaire. J’entends par là de trouver quelqu'un qui veut aussi perdre du poids ou être en meilleure santé. Tout est mieux avec un ami, peu importe ce que c’est. Vous pouvez d’entraînement ensemble ou même faire un concours. Voir qui peut perdre le pourcentage de vastes de leur poids corporel, ou qui peut couper les plupart calories de leur alimentation.
2. mangez plus de petits repas. Un exemple de valeur de ma journée de repas serait
petit déjeuner-3 blancs d’oeufs brouillés, banane et jus d’orange
matin snack-yogourt avec granola et fruit et thé
déjeuner-salade et une bouteille d’eau
poste d’entraînement protéine snack bar, smoothie de protéine et une bouteille d’eau.
dîner-poulet, salade, légumes variés et une tranche de pain.
dessert-fruits et lait
Juste parce que j’ai dit poulet ne signifie pas manger autant que vous le souhaitez. La quantité de viande que vous mangez un repas devrait être d’environ la taille de votre poing. La première photo est la pyramide alimentaire nouveaux gouvernements même s’il n’est pas une pyramide plus c’est un bon moyen de juger les portions pour vos repas.
3. chaque fois que vous avez une chance de brûler quelques calories supplémentaires à font. Monter quelques volées d’escalier au lieu de prendre l’ascenseur à pied au magasin au lieu de conduire. Il y a différentes manières de brûler quelques calories à travers votre journée.
4. avoir du plaisir. Si vous vous amusez pas, il est probable que vous ne serez tout à fait. Trouver quelques façons de rendre le travail des réceptions. Séance d’entraînement pendant que vous regardez la télévision ou rejoignez une classe d’exercice. Regarder autour de vous va trouver quelque chose qui rendra votre expérience d’entraînement agréable.
5. on trouvera Ive attaché liens à quelques recettes que j’utilise et qui sont sains et délicieux
Key Lime miel poulet grillé
Il s’agit d’une excellente recette je mange avec une salade
Tacos avocats
Voici une recette de dîner rapide de Dieu j’ai ajouter des haricots noirs pour protien et changer la tortilla de maïs à un blé entier un. Ce repas couvre l’ensemble de vos groupes d’aliments.
Salade de haricots
Il s’agit d’une grande salade de prendre pour le déjeuner.
Smoothie de protéine
1/2 tasse lait de soya
1/2 tasse pauvre en matières grasses ou du lait écrémé
1/2 tasse avoine crue
1 tasse de fraises
1 banane
beurre d’arachide 1 cuillère à soupe
Il saigné tous ensemble et c’est une excellente alternative aux boissons protéinées acheté en magasin.
Recette saumon
Savoureuse recette saumon simple. Nécessite un peu de prévoyance mais vaut bien la peine.
