Étape 3: Les solutions de rechange saines
L’eau, il n’y a rien de malsain à ce sujet. Boire beaucoup d’eau nettoie l’intérieur de votre corps. Un bon moyen de savoir si vous consommez suffisamment d’eau est de regarder votre urine, s’il est clair que vous êtes correctement hydraté, si c’est jaune foncé vous ne consommez pas suffisamment liquides. Si vous voulez une saveur supplémentaire à votre eau, essayez le thé vert. Il a des antioxydants et des minéraux importants. Rappelez-vous juste parce que l’étiquette indique le thé vert ne veut pas dire que c’est bon pour vous, du thé vert a de sucre et autres édulcorants pour ajouter la saveur. La meilleure façon d’éviter cela est de brasser il votre auto.
2. les sucres comme celles que l'on trouve dans les fruits
Trouvent dans les fruits les sucres sont mieux pour vous, parce qu’ils restent dans votre corps pour plus alors que vous avez plus d’énergie et ne sentez pas la nécessité de manger aussi souvent.
3. tout grains
Grains entiers sont des glucides complexes afin de fournir plus d’énergie avec les manger aussi bien. Grains entiers peuvent également déguster aussi bonne sinon meilleure que les grains transformés.
4. les viandes blanches et autres bonnes sources de protéines
Viandes blanches incluent le poulet, la dinde, autres volailles, certaines personnes considèrent porc une viande blanche, tandis que d’autres jugent sombre. Poisson est également une bonne source de protéines tout en bas sur les graisses ainsi que les blancs de œufs et de l’avoine.