Ce bon marché et facile, recette wrap délicieux oeufs est une excellente rapide et saine option déjeuner ou dîner en particulier pour la période estivale. C’est un enveloppement de végétarien remplissage riche en protéines que vous pouvez faire moins de 5 min pour vous-même et pour toute la famille. Vous pouvez également l’emballer pour l’école ou travailler. Nous tenons à apporter les enveloppes avec nous quand nous sortons pour la journée et qu’ils restent bien dans la température ambiante inférieure à 12 heures et aucun réchauffement n’est nécessaire non plus.
Calories et informations Macro pour une pellicule entière : 394 calories, 37C, 22F, 5 sucre, 15 F, 27P
Recette :
Ingrédients: 1 blé entier de la faible teneur en glucides 10 pouces mission tortilla (ou autre tortilla de faible teneur en glucides, vous pouvez trouver) 2 médiums bouilli oeufs haché 20 g en dés poivron 10 g en dés oignons verts 20 g bébé épinards 60 g 0 % matières grasses grec yogourt 1 c. à thé sel Sauce Sriracha, poivre et poudre de chili/paprika côté : jeunes carottes et concombres tranchés ou une salade de votre choix
Mode d’emploi :
1. Mix 2 haché les œufs à la coque, en dés les poivrons, les oignons verts hachés, les jeunes pousses d’épinards ensemble.
2. Ajouter dans l’yaourt grec, sauce Sriracha, sel, poivre et poudre de chili/paprika. Très bien mélanger.
3. Faites chauffer la tortilla tout d’abord puis versez le mélange dans la tortilla et la forme dans une enveloppe.
Servir avec des crudités ou manger l’écharpe sur ses propres. La fibre haute et haute teneur en protéines vous garde complète pendant un certain temps.
Profitez !
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