Étape 7: Ingrédients et valeur nutritive
Ingrédients (fait environ 12 mini quiches)4 oeufs moyens
lait écrémé 150 ml
2 tasses râpé fromage faible en gras
1 tasse de dés de jambon
1 tasse finement émincés oignon de printemps, légèrement frit
Optionnel - 3 cuisson pommes de terre
Valeur nutritive (par quiche, de pommes de terre « croûte »)
Calories : 77
Lipides : 3.3 g
Sam lipides : 0,8 g
Cholestérol : 70mg
Sodium : les 118mg
Glucides : 4,6 g
Fibre : 0,4 g
Glucides : 1,2 g
Protéines : 7,2 g