Gluten-Free Mini Quiche

farine d’avoine est un substitut nutritif pour la beurre-laden croûte dans quiches--pour ne pas mentionner, une option beaucoup plus pratique par rapport aux entreprises tout ce que paralysant et pâte de laminage. Bien que pas aussi nettes comme pâte à tarte ordinaire, la farine d’avoine complète cette tarte crémeuse chargée de tilapia et tomates pulpeuses. Cette recette donne 2 tartes. Pour la croûte, tout ce dont vous avez besoin est 1/2 tasse acier coupe/rapide cuisson flocons d’avoine, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et 1 1/4 tasse d’eau. Le remplissage de base oeuf est constitué de 1 oeuf, 1/3 tasse de lait et une poignée de fromage râpé.  J’ai ajouté un filet de tilapia cuit et la moitié d’une tomate, mais n’hésitez pas à expérimenter avec n’importe quelle combinaison !