Construction boîtes pliométrique (boîtes de Plyo)


Pliométrique boîtes sont un outil fantastique d’entraînement et un spectacle courant dans les gymnases de Crossfit.  Ils sont assez coûteux à l’achat mais beaucoup moins cher à faire, et ils ne sont pas trop difficiles à construire.

Dans ma salle de gym, nous avons un certain nombre de différentes cases, plusieurs chacun des 12", 18", 20" et 24" hauteurs.  Un des autres membres m’a dit qu’elle voulait progresser au-delà de la zone 12" elle utilisait, mais n’était pas tout à fait prêt à passer à la case 18" et a demandé si je pouvais faire lui un 15" pour combler le fossé.  Pour cette raison que ces instructions s’appuiera sur une boîte de 15", mais une fois que vous comprenez la construction de base vous permet de faire des plans pour n’importe quelle taille que vous souhaitez.

Je vais aussi aller en profondeur en ce qui concerne la mise en place d’un flux de travail qui se prête à débiter des unités multiples.  La femme qui a demandé pour cela voulait seulement un, mais dès que j’ai commencé à travailler par le biais de la mise en page, j’ai réalisé que je pouvais obtenir quatre boîtes d’une feuille unique de 4 pi x 8 pi de contreplaqué.  (Ou presque.  J’ai eu quelques contreplaqué autour de la pose que j’ai utilisé pour faire deux des sommets.  Tout le reste est sorti une feuille.)

L’idée, cependant, est que si vous allez passer par la peine de faire une, vous pourriez aussi bien faire un tas, parce que c’est seulement un peu plus d’effort.  Une grande partie du travail consiste à mettre en place des gabarits et modèles, mais une fois qu’ils sont fait vous pouvez juste garder démarrage eux à.

Je signale aussi que j’ai un assez large éventail d’outils électriques.  Dans la plupart des cas ces juste rendre les choses plus facile ou plus rapide, mais beaucoup d'entre eux ne sont pas une nécessité.  Comme je travaille à travers les instructions je vais essayer et souligner comment ajuster les choses si vous n’avez pas tout ce que je fais.

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