Étape 6: Poids corporel - Karakal Pull Ups
C’est un très bon exercice pour le grand dorsal (ou les muscles du dos), biceps et avant-bras. D’adhérence différentes positions travail différentes parties sur le dos. Cet exercice à la poignée (large) j’ai utiliser se concentre sur le haut du dos.
Remarque: « Kipping » ou coups de pied vers le haut de vos jambes pour aider vous de poussée vers le haut n’est pas conseillé (à ce stade, au moins) parce qu’elle rend l’exercice moins concentrée pour le grand dorsal. Une solution plus judicieux si vous avez des difficultés à remplir les répétitions est d’avoir un guetteur (quelqu'un pour vous aider) Maintenez vos pieds (avec vos genoux pliés de 90 degrés). De cette façon, vous gardez le focus sur le dos mais peut garder votre forme à travers le nombre désiré de répétitions (n’oubliez pas, forme est plus important que le nombre de répétitions ou de la quantité de poids!)