Smoothie sain

Salut, ceci est mon premier instructable, et j’espère vous plaira autant que j’ai fais. Il s’agit d’un smoothie sain que je fais souvent pour la famille. J’ai l’intention en entrant dans cette recette au concours de super-aliments, donc si vous aimez cela, vous pouvez voter ! Merci pour votre soutien !

Ingrédients :

1 banane
2 tasses d’épinards
1 cuillère à soupe de miel
Mélange 1 cuillère à soupe Chia/Flax seed
1/2 tasse jus d’orange
1/2 tasse yogourt faible en gras vanille aromatisé
1/2 sac de fraises décongelées, congelés
(c’est environ 1 1/2 lb).

Garniture :

noix de coco sucrée râpée
tranche d’orange

Outils :

Deux tasses de mesure
Cuillère de table
Mélangeur