Étape 3: Ajouter des poids
![]()
![]()
![]()
Ajouter des poids à la poignée en T. (Retirer la poignée elle-même, ajouter des poids, alors qu’ils sont au repos sur la bride de plancher, puis revissez la poignée. Utilisez votre clip pour maintenir les poids en place). Si vous n’avez jamais fait un kettlebell swing, pratique avec un poids que vous pouvez gérer confortablement. Découvrez la motion, obtenir votre pied droit, assurez-vous qu’il y a assez de place pour une plaque de 25 lb entre vos genoux et assurez-vous que vos poignées sont confortables.
Quand vous êtes bon, vous pouvez ajouter plus de poids. J’aimerais régler mine jusqu’au point où je peux à peine gérer 50 répétitions. (J’ai appris la dure d’utiliser plusieurs petits poids plutôt qu’un poids de grand diamètre. Vos genoux vont apprécierez n’ayant ne pas de disques de grand fer s’écraser sur eux).
Swing.
