Étape 3: En cours d’utilisation
Mon préféré à libération lente pré-entraînement carb est comme suit :
Mix en acier coupé avoine 50/50 avec des céréales germées. Pour chaque calorie ~ 250 desservant l’utilisation :
- Mélanger 1/4 tasse avoine/céréales
- 1 tasse d’eau
- pincée de sel kasher
- raisins secs 1 cuillère à soupe
- 1 cuillère à soupe de noix morceaux
- 1 cuillère à café de miel
- lait écrémé au goût
Ajouter le mélange d’avoine/grain, l’eau et le sel à une poêle antiadhésive, faire bouillir.
Tenez à légère ébullition pendant 5 minutes.
Remuer, laisser tomber la chaleur au plus bas et couvrir. Laisser mijoter pendant 20 minutes.
Ajouter les raisins secs, agiter, récupérer et laisser reposer 5 minutes supplémentaires.
Incorporer les noix, le miel et le lait, profiter.
