Étape 3: Se déplacent au cours de la journée
Rencontrer face à face : Au lieu d’appeler un collègue, par courriel, ou en envoyant un message instantané, pourquoi ne pas se lever et se rencontrer en personne ? Certaines choses sont mieux dit en personne de toute façon. Il s’agit d’un moyen facile de mettre quelques pas de plus dans votre journée et vous libérez de votre bureau et rendre votre visage connu plus autour du bureau.
Faire des excursions hors du Bureau : Envoyez ce document à une imprimante plus loin faire quelques pas de plus dans votre journée. Utiliser un copieur plus loin. Utilisez une tasse de café ou tasse eau petite alors vous devrez effectuer des voyages pour le remplir. N’utilisez pas une poubelle dans votre bureau ; Forcez-vous à se lever et utilisez-en une centrale.
Se lever quand vous pouvez : Votre corps brûle environ 100 calories comme heure juste par assis et levé. Va pour être un long appel téléphonique ? Pourquoi ne pas se tenir ? Mieux encore, ajouter quelques étapes et le rythme un peu. Si vous aimez prendre des notes à vous-même, positionner un tableau blanc vers le haut afin d’avoir à se lever écrire à ce sujet. Même chose avec votre calendrier. Lors de la visite avec vos collègues, porter bien. Dans une grande réunion avec pas assez de chaises ? Ne nous battre pour saisir une chaise, offrez-le à un collègue et stand pour la présentation.
Bouger : Il y a eu de nombreuses études sur les avantages de s’agiter. Le simple fait de s’agiter peut brûler jusqu'à 350 calories par jour ! Alors appuyez sur votre stylo, balancer votre fauteuil en arrière puis sur vos orteils. Ces petits mouvements s’additionnent au fil du temps en vous faisant une personne en meilleure santé.
Utilisez votre pause de midi : Au lieu de juste rester assis pendant votre pause de midi, utiliser ce temps pour se déplacer librement. Y a-t-il une salle de gym près de ? Envisager de rejoindre et d’utiliser les machines sur votre pause déjeuner. Vous pouvez aussi aller faire une promenade agréable ou exécuter pendant le déjeuner. Augmenter votre temps dehors à l’air frais permettra également d’améliorer votre humeur par rapport à rester à l’intérieur toute la journée. Si vous sortez pour manger, pourquoi ne pas recommander quelque part tout le monde peut rejoindre ?
Des études ont montré que seulement augmenter votre activité au travail avec ces moyens simples peut améliorer considérablement votre santé à long terme.
