Étape 4: Biceps/Triceps/supinateur/avant-bras extenseur
Une séance d’entraînement pour vos biceps et triceps. Fondamentalement, comment il fonctionne, si vous n’avez pas youtube, est une personne est sur le terrain sur les genoux et l’autre est debout en face d’eux. On saisit la serviette dans une poignée de curl marteau, et l’autre également dans la hammer curl grip. La personne debout boucles la serviette alors que la personne vers le bas assure une résistance pour ses biceps. Ensuite, l’inverse se produit pour la personne vers le bas.