Étape 2: Tout au sujet de la nicotine...
De Wikipedia :
« La nicotine est addictive. Il active la voie mésolimbique ("système de récompense ») – les circuits dans le cerveau qui régule les sensations de plaisir et d’euphorie. La dopamine est un des principaux neurotransmetteurs activement impliqués dans le cerveau. La nicotine peut être aussi addictive que l’héroïne, de cocaïne ou d’alcool. Comme les autres drogues physiquement provoquant une dépendance, sevrage de la nicotine provoque une diminution de la production de dopamine et d’autres neurotransmetteurs stimulateurs comme le cerveau tente de compenser pour la stimulation artificielle. »
Les fumeurs sont des toxicomanes. Certaines personnes disent cela comme si c’était une mauvaise chose, souvent entre deux voyages à Starbucks pour leur dose de caféine. Ce programme n’est pas de résoudre cela. Un peu comme le Mandarin dans « Iron Man 3", nous ne sommes pas descendre de la drogue, nous obtenons plus d’eux...:-)
Dans l’ancienne Grèce Platon a tenu que l’homme avait un corps et une âme. Ce modèle nous servira bien pour comprendre notre relation avec la nicotine. Notre esprit ou volonté pouvez (à un certain niveau) à arrêter de fumer ou de passer à la e-cig. Notre corps, en revanche, est très attaché à la nicotine, sait qu’il s’agit de la cigarette et fera tout que son possible pour nous inciter à faire.
Ne vous méprenez pas que votre corps tout entier est émotionnellement attaché à fumer, non seulement de la nicotine, mais aussi le processus par lequel vous l’obtenir. Notre corps nous fera sentir affamé déclencher une réponse de fumer et il va déclencher des pulsions de fumer jusqu'à ce qu’ils soient pratiquement irrésistibles.
Le timing de cette est associé à la métabolisation de la nicotine par notre corps. Une fois ingéré (par quelque moyen) notre corps consommera la nicotine en 3-4 heures. À un certain moment dans le processus de la nicotine s’épuise à un niveau qui déclenche le désir. Ceci se produit généralement quelque temps après la demi-vie du métabolisme de la nicotine (environ 1 à 2 heures). Il est absolument essentiel à la réussite de comprendre cette chronologie et sa relation avec notre désir pour une cigarette.
L’objectif d’ensemble de ce programme est de transférer cette dépendance et l’association de la cigarette conventionnelle à la e-cig, d’une manière qui ne cause aucun inconfort émotionnel ou physique. Nous allons littéralement se recycler les déclencheurs de notre système limbique jusqu'à ce que notre corps veut nous rejoindre pour un e-cig, et non notre paquet de Lucky Strike... (LSMFT)...
Nous allons pour cela deux méthodes, tout d’abord à l’aide de notre e-cigs régulièrement entre les cigarettes de tabac que nous allons former notre corps que cela fonctionne aussi. Ensuite à l’aide d’un fort niveau de nicotine dans le e-cigs (18 mg ou 1,8 %) supérieure à celle de la plupart des cigarettes notre corps apprendront que le e-cigs sont supérieur.
La raison qu’il s’agit d’une stratégie plus efficace que la gomme ou les timbres est l’efficacité de la livraison. Lorsqu’on inhale des vapeurs ou fumées contenant de la nicotine les premières molécules atteindra le cerveau en environ 20 secondes, rien d’autre correspond à ce mécanisme de livraison sauf injection. Concentrations maximales (par inhaler) seront atteint en environ 20 minutes ou ainsi et évidemment chaque coup livrera la nicotine supplémentaire. Étant donné que le e-cigs offrent des niveaux plus élevés de la nicotine, que nos corps apprendront rapidement à leur préférer.
Le facteur de forme de consommation est aussi réconfortant de l’organisme. Quiconque a travaillé avec les toxicomanes savent qu’ils ont un lien affectif profond avec le mécanisme de livraison de drogue, qu’il s’agisse de cigarette, pipe ou une aiguille. La réponse limbique est déclenchée en partie par cet attachement affectif à la méthode. Le facteur de forme classique e-cig en particulier répond à ce besoin affectif d’une manière qu’aucun autre mécanisme de prestation alternative ne peut.
Chaque fois que vous vous trouvez penser « Gee, je me sens vraiment comme une cigarette » vous devez atteindre la e-cig au moins une ou deux fois. Même si ses 5 minutes avant que votre minuterie cigarette s’éteigne attraper un coup ou deux.
Sur les niveaux de nicotine :
Oui, nous allons utiliser un niveau plus élevé de nicotine que celle qui se trouve dans une cigarette ordinaire. Si vous souhaitez utiliser un 1.4 ou 1.0 allez-y et lui donner un essai. Trouver un niveau qui fonctionne pour vous.
Il faut déterminer le bon nombre de bouffées pour une session. Si vous constatez vous-même obtenir moites ou se sentez nauséeuse vous avez ingéré sans doute un peu trop, un peu comme on fume trop de cigarettes.
Comment savoir si votre niveau est efficace: vous ne voulez pas avoir une cigarette. Si vous avez le bon niveau dans votre e-cig, puis en deux ou trois coups vous perdrez le désir pour une cigarette et serez en mesure de se concentrer sur autre chose. Si vous trouvez que c’est toujours difficile de ne pas avoir une cigarette sur le calendrier puis augmenter le niveau.
Je ne plaisante pas. Résistez à l’envie de réduire votre taux de consommation de nicotine dans le cadre de cet exercice. C’est l’auto battant. Si vous alliez pouvoir réduire vos niveaux de consommation de la nicotine vous ne liriez ceci. Cela, afin d’éliminer les goudrons et réduire votre risque de cancer et autres maladies respiratoires.
