Comment le Train pour un semi Marathon (8 / 10 étapes)

Étape 8: Se préparer pour le jour de la course

Environ une semaine ou quinze jours du jour de la course l’excitation commence vraiment à monter. Vous réalisent enfin ce que tout votre dur labeur vient vers. Il est important de préparer votre corps et l’esprit le droit chemin alors quand ce jour viendra vous sont complètement préparés !

Pour moi la partie qui m’a fait comprendre que c’était très proche, achetait des vêtements et la musique pour le jour de la course. Assurez-vous de consulter la météo fréquemment pour connaître ce qui à l’usure et comment se préparer à, avant, pendant et après la course ! Certains coureurs ne préfèrent pas écouter de la musique pendant la course, mais si vous le faites je suggère l’achat de musique spécialement pour la course. Créer une playlist de chansons qui correspondent à vos humeurs pendant la course. Chansons de motiver, les chansons d’inspirer, et chansons pour se détendre sont tous essentiels pour une playlist de jour de course.

Nourrir votre corps et votre âme, ce qui lui convient. Si quelque chose que vous avez été soif tout au long de la formation, mangez-le. Plus important encore, de se préparer pour ce que vous allez manger la veille et le matin de la course. Chargement sur les glucides donnera à votre corps l’énergie qu'il a besoin pour fonctionner correctement.