Étape 5: Repos et étirer
Surtout pendant les premières semaines de couple d’entraînement, votre corps ne sera pas heureux. Si vous êtes nouveau à la course, nombreux muscles sera douloureux et fatigués. Il est important pour se reposer et de s’étirer tout autant que vous exécutez. Cela aidera à protéger votre corps contre les blessures et facilitera les courses plus longues pour les articulations et les muscles.
Si lors d’une exécution votre corps vous dit d’arrêter, ne se sentent pas coupables de marcher pour faire une pause. Il est important de former et de repousser vos limites, mais il est aussi important de rester en bonne santé !
http://www.FitDay.com/fitness-Articles/Fitness/Cardio/the-importance-of-stretching-for-Runners.html#b
http://www.coolrunning.com/Engine/2/2_1/126.shtml