Etape 2: Prenez des engins
Chaussures
Bien que la marque et le style de chaussures est entièrement basé sur la préférence, Asics ou Brooks sont connus pour avoir le plus de soutien et de prévention des blessures au cours de la course. Nike fait des lignes de chaussures de course, mais ils ont tendance à être moins favorables que Asics ou Brooks. L’important, c’est à la recherche de ce qui peut être le meilleur pour vos pieds, ou si possible de visiter un magasin en cours d’exécution où ils peuvent vous adapter professionnellement pour des chaussures correctes. L’autre facteur important avec des chaussures est de s’assurer qu’ils ne soient pas trop ventilés ou ruinés par le temps, jour de la course arrive. Habituellement, deux paires de la même chaussure est une meilleure option pour assurer un bon soutien le jour de course.
Vêtements
Le type de vêtements pour la formation dépend de la saison de quand vous vous préparez à la course. Au cours de l’hiver ou des mois plus froids, il est important de porter plusieurs couches et si possible la chaleur absorbant gear pour garder votre corps au chaud. Surtout des gants et un chapeau peuvent protéger vos mains contre les engelures et garder la chaleur de s’échapper par la tête. Dans les mois plus chauds, il est important de porter la lumière, de chaleur reflétant les vêtements pour se protéger le corps contre la surchauffe. Bien que non nécessaire, forme plus montage des vêtements peut empêcher Demi-jambe ou bras contre l’abrasion, en particulier au cours de plus longs cycles.
Autres engins que peut aider à rendre la formation plus facile ou plus amusant iPods ou musique, programmes de formation ou les applications qui peuvent aider à motivent ou suivre les améliorations et la formation et poche bouteilles d’eau pour rester hydraté pendant de plus longs cycles ou les mois les plus chauds.
