Étape 3: Choisir un programme d’entraînement
La plupart des horaires de formation plan une course 4-5 jours par semaine. Il est important non seulement rester sur un calendrier enrégimenté, mais plan fonctionne également sur les jours que vous savez que vous aurez la plupart du temps à courir. Si vous débutez en cours d’exécution ou un coureur expérimenté, presque tous les horaires de formation sont basés sur les 3 courses de demi-fond, a court terme, et une longue descente par semaine. J’ai trouvé la partie la plus importante de l’horaire de formation pour former votre long terme le même jour de la semaine comme la course réelle. Cela permet le corps à l’aise et une routine de produit la plus longue piste. Il est également important d’avoir au moins deux jours de repos au cours de la semaine, surtout pour les coureurs débutants. Cela permet à vos articulations et les muscles se reposer et de renforcer. Horaires de formation commencent souvent au moins 12 semaines avant le jour de la course, ce qui est important à savoir avant de s’inscrire ! Autres annexes peuvent être long de 16 à 20 semaines. Il y a aussi des horaires disponibles qui peuvent vous aider à atteindre les objectifs de temps et la distance à une date précise. N’oubliez pas de choisir ce qui est mieux pour vous et votre expérience en cours d’exécution et de formation !http://www.runnersworld.com/Training/Half-Marathon-Training-plans