Étape 4: Garder les heures régulières
Bien sûr, vous voulez essayer et s’y tenir un chronologique cohérente d’aller au lit. Je comprends que les gens ont vies, alors faites de votre mieux. MAIS, écoutez votre corps. J’essaie d’aller au lit de 2300 (23:00) chaque nuit. Mais à l’occasion, si j’ai essayé je vais aller au lit à 2000 (20:00,) si je peux. (Notez que ces soirs, je peux me lève à 0100 (01:00) et commencer ma journée.
L’astuce est de ne pas se coucher dans son lit et essayer de se pour rendormir après que vous vous réveillez sur votre propre.