Étape 5: Phase 5: Comment magasiner comme un Pro
Généralement, lorsque nous entrons dans le magasin il y a des choses threel qui pourraient éventuellement vous tromper :
1. vous avez faim et vous magasinez avec votre estomac et achetez tout ce qui est plus rapide et plus engraissement.
2. vous passer une liste d’épicerie.
3. vous ne savez pas quels sont les aliments à acheter afin de préparer des repas sains.
Heureusement pour vous, j’ai développé un plan de jeu qui va vous apprendre comment faire des emplettes et ce qu’il faut acheter.
Tout d’abord, manger quelque chose avant que vous allez faire du shopping. Vous ne pouvez pas magasiner avec une tête claire et ferme volonté si vous êtes baver sur tout, des bonbons aux radis pour toutou traite !
Deuxièmement, vous devez savoir par écrit ce que vous envisagez d’acheter. Non seulement cela veut rendre plus facile de s’en tenir à un budget, il sera également une once supplémentaire de la volonté, en essayant d’éviter les aliments que vous ne souhaitez pas acheter. Lorsque vous fassiez vos courses hebdomadaires, il y a quatre catégories que vous allez pénétrer votre liste :
1. les fruits et légumes
2. céréales et légumineuses
3. congelés produits
4. conserves
En outre, au début de chaque mois, vous allez ajouter deux catégories :
6. cuisson des marchandises (mensuel)
7. condiments et assaisonnements (mensuel)
Tout d’abord avant de présenter votre plan de jeu, vous allez avoir besoin de savoir quels fruits et légumes sont de saison. Le meilleur moyen de savoir qui est d’aller sur ce site :
www.fruitsandveggiesmorematters.org
Je l’ai trouvé très utile car vous indique quels produits sont disponibles en toute saison, il est. De cette façon, que vous pouvez simplement regarder la liste pour quelle saison vous êtes et ajoutez produire quelque en saison, vous souhaitez votre liste de courses ! N’oubliez pas aussi faire une petite recherche et s’assurer que vous savez comment savoir si un s de fruits ou de légumes mûrs ou non.
Bon, maintenant il est temps pour faire du shopping !
Tout d’abord, lorsque vous entrez dans le magasin puis vous allez se diriger vers le ministère de la production. Choisissez les produits que vous avez prévu pour.
Assurez-vous qu’il est venu et qu’il n’y a aucune tache de moisi ou pourri (eww...)
Vous allez ensuite à la tête de l’allée de pain. Acheter des Articles de grains entiers comme le pain, des tortillas, pain pita, coquilles à tacos de grains entiers, des muffins anglais et bagels. N’oubliez pas de lire les ingrédients. Vérifier les ingrédients pour s’assurer que le produit est 100 % grains entiers. En outre, une bonne règle de base est que si vous lisez les ingrédients, et vous ne pouvez pas prononcer le nom d’un ingrédient ou n’oubliez pas l’utiliser dans une expérience dans votre classe de chimie de collège, ne l’achetez pas. Le but est d’acheter des produits qui sont non raffinés et aussi peu traitées que possible. Plus simple, les ingrédients sont, au mieux. Bientôt, vous devriez apprendre à faire vos propres produits de pain mais pour l’instant juste de les achètent.
Dans l’allée de cuisson que vous allez ramasser certains produits secs comme les pois cassés, riz brun, les lentilles et tout autre haricots que vous pourriez utiliser secs.
Maintenant, vous allez à l’allée de la nourriture en conserve. Finalement, vous voudrez éviter achat d’aliments en conserve parce qu’elle a été traitée et a généralement une teneur plus élevée en sel, mais pour l’instant ne vous inquiétez pas à ce sujet. vous allez vouloir acheter des haricots en conserve tels que les haricots noirs, les pois chiches, les pinto et les reins. Alors vous allez vouloir acheter des dés de tomates et la sauce tomate et les olives. N’achetez rien avec du sucre ou de sirop de maïs ajoutée.
Vous allez ensuite passer à la section congelée et acheter des légumes surgelés tels que maïs, brocoli, choux de Bruxelles et faire sauter les légumes.
Votre dernière étape consistera à saisir quelques craquelins de grains entiers, céréales, croustilles de maïs et de salsa. Ce sont pour quand vous obtenez un mauvais cas de grignoter. J’espère que vous allez apprendre finalement à aimer tous les délicieux fruits et légumes de là-bas et utilisez-les pour les collations. Mais pour les premières semaines de ce mode de vie make-over, je pense qu’il sera bon d’utiliser celles-ci pour vous aider sur la butte. Encore une fois, vérifier les ingrédients!!!
