Étape 5: Se réveillent partout...
Chuck Norris ne dort jamais... qu’il attend. Le reste d'entre nous ont besoin de se réveiller notre corps et l’esprit. Il existe trois éléments de l’éveil en dessous du cou : chaleur, cœur et les muscles.
C’est agréable de dormir quand il fait froid dehors et idéal pour réveiller doucement sous le soleil vous réchauffe. Nous pouvons reproduire cela à l’intérieur par la présence d’un appareil de chauffage s’allume 30-60 minutes avant votre heure réglée. Éliminer l’un des principaux obstacles à lever : la différence de température entre votre lit douillet et chambre froide. Vous pouvez également placer une plaque sur le radiateur de diffuser l’huile et d’une pierre, deux coups de précoce.
Votre rythme cardiaque au repos est plus bas dans la matinée. Pendant l’entraînement pour une course, j’ai suivi religieusement ce nombre. Il pique après un entraînement dur et quand il revient, mon corps a récupéré. Il est impératif d’obtenir votre fréquence cardiaque vers le haut et le sang de pompage dans les poumons et le cerveau. Essayez quelques squats rapides ou les pantins pour obtenir mon cœur à pomper le sang vers les poumons et le cerveau. Vous pouvez faire côté des coudes ou des redressements assis...
En dernier, mais non des moindres, s’étire. Vos muscles sont serrés après avoir couché horizontal et encore toute la nuit. Si vous avez accès à un patio ou sur le toit, faire quelques salutations au soleil pour un moment zen, avant le début de votre journée trépidante. À tout le moins, contractez tous les muscles dans votre corps, levez les bras au-dessus de votre tête et penchez-vous donc votre tête est inférieur à votre coeur.