Étape 1: Ingrédients pour projecteurs !
1nos. Concombre moyen
1nos. Petit oignon
1/2 betterave
1/2 poivron
1/2 bol maïs en grains
Feuilles de laitue moyen 3-4
3 c. à thé vert & Olives noires (en tranches ou entier)
1/2 bol écrémé / Fat gratuit d’yogourt ou de Laban (écrémé est facultative. Yogourt complet gras ou faible en gras peut également être utilisé)
Sel & poivre
Remarque : Tous les ingrédients ci-dessus sont faible cal & riche est la fibre. Par conséquent, la quantité des ingrédients peut toujours augmenter ou diminuer selon les favoris ou la nécessité.
Fournitures :
Il faut juste le basic.
Couteau
Planche à découper
Four à micro-ondes / cuisson cuisinière