Étape 3: Mesures préventives
Ce que vous devez faire peu importe ce que vous pensez est fait pour vous à ce moment-là.
ex : même si vous pensez que vous êtes parfaitement sain et boire une tasse de joe ne fera pas de mal, ne prenez pas ce risque. Son un grand non !
Doit suivre ! Mesures préventives :
1) monter haut, bas, du sommeil
Donnez à votre corps assez de temps pour s’acclimater.
Quand vous montez haut pendant la journée et descendre à revenir pour dormir, votre corps n’a plus de capacité à prendre en oxygène (ils sont préparés pour l’altitude plus élevée).
2) marcher lentement, n’exercez pas de sur vous-même.
Sauf si vous êtes en compétition ! Pour laquelle vous devriez être extrêmement monter.
3) boire beaucoup d’H2O cela devrait officiellement être votre meilleur ami.
4) rester chaud c’est confortable et vaut la peine.
5) Eat (glucides complexes, vegges et la nourriture locale) en bonne santé et mange beaucoup !
Votre corps a besoin de beaucoup d’énergie, sinon il s’arrête juste travail.
6) sans alcool, sans caféine, faites-moi confiance ! Ce n’est pas une sensation très agréable à haute altitude. Vous êtes déjà élevé.
7) médicaments carry (Diamox, ibuprofène, etc.) consultez votre médecin avant votre ascend.
8) ne remplissez pas votre cerveau avec la peur du mal d’altitude. Qui provoquera inutilement des maux de tête ! Si toutes les mesures préventives sont prises, vous serez parfaitement bien. Profitez de la beauté de la nature et rester en bonne santé.
D’autres mesures préventives: (ne pas testé, mais pas de mal faire) pratique de comprimés de vitamine C yoga boire du thé au gingembre ou des exercices de respiration
