Étape 1: ingrédients
Citrouille (au moins 1 boîte)
Poudre de protéine de pois (2 ou 3 boules selon la taille de la pelle)
(Au moins 1 tasse) de gruau
Morceaux de chocolat noirs (au moins 1 tasse)
Lait de riz et/ou de l’eau (au moins 1 tasse)
Beurre d’arachide naturel (au moins 1/2 tasse)
Ingrédients facultatifs :
vanille (pour la saveur supplémentaire ajouter si nécessaire)
cannelle (de saveur supplémentaire, ajoutez si nécessaire)
sirop d’érable (pour la douceur supplémentaire ajouter si nécessaire)
graines (etc. de tournesol, chia, citrouille)
noix (fonctionne bien sur le dessus comme garniture)
noix de coco râpée (essayé une fois, c’est bien la recette, mais je n’aime personnellement pas de noix de coco)
banane (si votre estomac il peut tolérer et votre préfèrent ce plus en conserve de bananes fraîches de purée de citrouille)
dates (si votre estomac il peut tolérer et votre préfèrent cela au cours de la citrouille en conserve)