Exercice de torse allongé avec médecine-ball

) en une rotation du torse couché couché avec un torse haut sur le tapis d’yoga ; Pliez vos genoux et fixer vos pieds ensemble. Placez le médecine-ball entre vos genoux et presse dur ; afin que vous ne perdez pas la boule pendant la routine. Soulevez vos jambes en l’air. Allonger votre bras sur le tapis d’yoga avec vos paumes vers le tapis ; Maintenez la position. Sans abattre vos jambes et de garder un grand torse ; Faites pivoter vos jambes vers la droite et assurez-vous que vos genoux ne touchez la presse sol (ci-dessus au moins 6 pouces) et maintenez. Maintenant, retour à la position centrale et les retenir ; tourner à la presse de gauche et maintenez. Il s’agit d’un ensemble unique d’une rotation du torse couchée. Pour une routine complète faire un minimum de dix ensembles.

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