Bûcheron et Squat avec médecine Ball - Fitness République

l’exercice du bûcheron et squat avec un médecine-ball est initiée à partir un squat ; vous placer dans une position verticale, avec écartés ; largeur des jambes et des épaules avec le médecine-ball dans vos mains, saisis fermement et un penchant vers le pied droit, en essayant de le toucher. Déplacer votre corps s’ouvrir en diagonale vers le haut de votre corps jusqu'à ce que sont vos mains au-dessus de votre tête, et vous êtes corps semble complètement diagonale. Répétez ce processus sur un côté au moins 5 fois et puis passer de l’autre côté. Assurez-vous que le bûcheron et squats avec le médecine-ball se font en quantité égale des deux côtés.

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