Étape 1: Comment voulez-vous passer votre temps ?
Pour cet exercice (et celles sur les pages qui suivent), vous pouvez imprimer l’image (ci-dessus), ou vous pouvez télécharger la feuille de calcul Excel (en bas de la page)
Dans un monde idéal, comment voulez-vous passer votre temps ?
-Tout d’abord, pensez à tout ce que vous avez à faire et tout ce que vous voulez faire, au moins une fois par semaine
-Remplir ces activités, en commençant par ce qui est plus important en haut
-Les deux premiers devraient toujours être sommeil et travail, puisque vous n’avez vraiment pas le choix à leur sujet
Pour la plupart des gens, le travail sera 480-540 minutes par jour en moyenne, 5 jours par semaine (y compris l’heure du déjeuner non rémunéré, sauf si vous utilisez votre pause déjeuner pour quelque chose de productif ou fun). Avec quelques changements de planification et de style de vie, vous pouvez être en mesure de changer cela, mais c’est au-delà de la portée de cette instructable.Sommeil devrait également être 480-540 minutes par jour, 7 jours par semaine. N’essayez pas de faire des prolongations en découpant de sommeil. Les effets sont assez progressive pour que vous ne le remarque pas, mais obtenir 6 heures ou moins plupart des nuits seront vous faire plus bête, plus gros, plus rapides à être agacé, plus enclin à obtenir de malades, plus lents à récupérer d’une blessure, plus susceptible de crash de votre voitureet finalement vous faire mourir plus tôt. Sommeil pour gagner du temps à sauter est contre-productive, car il vous rendra moins productif et plus lent lorsque vous êtes éveillé. Sommeil pour s’amuser à sauter est contre-productive, car elle augmente la dépression et le stress. Ne pas obtenir suffisamment de sommeil peut provoquer de vieillissent plus vite et être pire lors des relations sexuelles. Fondamentalement, il va aggraver votre vie dans tous les sens.
Si vous désirez dormir dans le week-end, vous ne reçoivent pas assez de sommeil chaque nuit.
Si vous avez besoin d’un réveil se réveiller à l’heure, vous n’êtes pas obtenir suffisamment de sommeil.
Horaire de plus de sommeil pour vous-même et s’il faut se lever à une heure précise tous les matins, aller pour dormir plus tôt tous les soirs.
-Une fois la liste des activités est terminée, puis renseignez le nombre de minutes que vous dépenseriez idéalement sur elle chaque jour. Essayez de ne pas penser à combien de temps passez-vous vraiment, mais plutôt ce que vous le feriez si vous pouviez.
-Les temps ont 3 positions, pour les activités que vous pouvez faire plusieurs fois dans un jour (comme manger)
-Enfin, mettre dans le nombre de jours par semaine pour chaque activité. Le sommeil est de 7 jours, mais on travaille normalement seulement 5. D’autres peuvent être une seule fois (comme la lessive ou faire du shopping)
-Une fois la liste terminée, passez à l’étape #2
