Étape 2: Courte portée, une seule main, sans coups de panneau
Cet exercice vous aurez vraiment de se concentrer sur la partie la plus importante d’un coup de saut, la chiquenaude du poignet. Plus à l’arc sur votre coup, moins votre coup sera bloqué.
- Placez-vous sous le panier avec votre côté face à la ligne de base
- Faire un pas en arrière, afin que votre corps est d’environ un à quatre pouces de la partie de la jante plus proche de vous
- Amener le basket-ball avec votre main dominante sous le basket-ball et votre main vers le coin du basket-ball
- En gardant le basket-ball en face de votre visage et dans votre main, déplacer la balle pour la partie de votre bras entre le poignet et le coude est vers directement vers la partie de la jante plus proche de vous
- Maintenez votre bras dominant à un angle de 90 degrés
- Retirez votre main le basket-ball
- Vérifiez l’image ci-dessus pour voir si votre formulaire est correct
- Feuilleter votre poignet à un arc assez élevé pour que la bille tombera directement dans le cerceau
- Mettre l’accent sur l’apport de chaque coup sans toucher une partie quelconque de la jante. Ce n’est pas requis mais montrera votre progrès tandis que vous continuez cette routine
- Faire 20 de ces photos
- Répétez 1 à 10 sur l’autre côté de l’arceau
Photo référence : http://www.slamonline.com/media/photos/img-basketball-training-series-shooting/#iJxVtZXVloAp7AvV.97