Étape 3: Courte portée, deux mains, coups de panneau
Cette perceuse commencera à travailler sur votre capacité à se concentrer sur ce qui exactement votre main devrait faire quand tirant vers le haut pour un coup de saut. Pour cet exercice particulier, je veux vous assurer que vous le garder dans votre tête que votre main sera juste s’asseoir sur le ballon. Il vise à équilibrer la balle sur votre main dominante afin que votre photo soit plus précis.
- Placez-vous sous le cerceau avec votre côté face à la ligne de base et ensuite faire un pas en arrière
- Tourner et faire face à la place sur le panneau
- Amener le basket-ball jusqu'à votre visage avec votre main dominante sous le basket-ball et votre main vers le coin du basket-ball
- Gardant le basket-ball en face de votre visage et dans votre main, déplacer la boule de sorte que la portion de votre bras est tournée directement vers la ligne verticale sur la place qui est plus proche de vous
- Maintenez votre bras dominant à un angle de 90 degrés
- Assurez-vous que le coude de votre bras dominant est orienté dans la direction du cerceau
- Mettez votre poignet de la main dominante et orienter vers la ligne verticale plus proche de vous qui se trouve sur la place sur le panneau
- Faire 20 de ces photos
- Répétez 1-8 sur l’autre côté de l’arceau