Étape 1: Lire les étiquettes
La première étape, après avoir fait vos recherches consiste à lire les étiquettes encore et encore.
Puis, vous pouvez commencer à écrire vers le bas les quantités et les fréquences d’ingestion qui fonctionnent pour vous, et que votre médecin pourrait avoir recommandé.
Exemple :
Gingko Biloba (100mg): 1/jour avec de l’eau ou quelque chose du genre.
Purple K (créatine): 2 avant entrainement et 2 après la séance d’entraînement.
Etc.
Assurez-vous que se votre estomac fait mal, que vous réglez ce que vous prenez votre supplément avec ou quand vous le prenez. Certains, par exemple, ne sont pas bonnes à prendre avant d’aller au lit, ou trop tard dans l’après-midi, etc..