Étape 1: Boire beaucoup d’eau
C’est l’une choses les plus importantes vous pouvez faire si vous sentez que vous sont attraper un rhume ou avez déjà un.
Vous corps a besoin d’eau à funktion correctement. Boire beaucoup d’eau aidera à éliminer les virus et les bactéries de votre corps afin d’obtenir bien plus tôt. Il contribuera également à empêcher ce mucus irritant dans votre nez et la gorge d’un séjour pour jours après que le froid réel est terminée. Il aidera à restaurer les liquides que vous transpirez dehors et prévenir la constipation quand vous êtes juste couché dans son lit.
Il n’y a pas si longtemps, j’ai eu un rhume où mon nez et la tête se sentait complètement bouché. J’avoue que je n’avais pas été trop boire--vous ne vous sentez donc motivés à boire lorsque vous vous sentez malade et votre gorge fait mal ! Mais le lendemain, j’ai décidé de boire l’eau de 3 L (un bon 3 US qt) et le mucus juste disparu !
J’ai vraiment fait une différence de boire beaucoup d’eau. Je recommande que si vous n’êtes pas habitué à l’eau potable, vous essayez de boire au moins huit verres par jour (environ 2 L) recommandé par la plupart des autorités de santé. Si vous êtes habitué à boire la quantité recommandée, essayez de boire deux fois plus quand vous sentez que vous avez trouvé un rhume. Une bonne règle de combien vous devez boire, c’est que votre urine devrait être un très léger jaune. Si il fait sombre, il faut boire davantage ! Mais assurez-vous que vous n’exagérez pas, car vous ne voulez pas rincer toutes les vitamines et les minéraux loin trop.
Si vous avez du mal à boire beaucoup, qu'il est acceptable d’utiliser des jus aussi. Les jus de fruits et légumes sont bons, et ils vous nourriront tout en étant agréable au goût. Assurez-vous juste d’éviter les boissons sucrées (Voir l’étape suivante). Vous pouvez aussi essayer d’ajouter un jus de citron à l’eau ou buvez de l’eau tiède, qui n’endommagera pas votre gorge tellement. Thé de fines herbes est une autre option. Comptent de tous les liquides, tant qu’ils ne sont pas pleins de sucres raffinés !
Si vous pensez que l’eau coule juste directement à travers votre corps et qu’il faut aller aux toilettes tout le temps, essayez de gargouiller l’eau avant de l’avaler donc il se mélange avec de la salive. Cela pourrait aider votre corps à absorber les liquides mieux. Cependant, vous êtes censé pour aller aux toilettes, beaucoup, comme qui purgera les toxines et virus !
Aussi, assurez-vous que vous obtenir du sel. Toutefois, il doit être du sel marin ou sel de l’himalaya et sel de table pas ordinaire, car ce dernier est trop raffiné et dépouillé de tous les minéraux. Sel de mer et le sel de l’himalaya permettra de reconstituer les minéraux débusqué par l’eau et le sel lui-même aidera le corps à absorber l’eau. Lorsque vous transpirez, vous perdez également sel, dont vous aurez besoin à combler. Je sais que beaucoup de gens veulent éviter le sel, mais c’est principalement le sel de table raffiné qui est le problème. Et je ne parle pas de manger beaucoup, juste lécher jusqu'à un petit tiret de votre main. Encore une fois, écoutez votre corps, et si vous êtes envie du sel, peut-être vous en avez besoin !
