Étape 3: Crunch classique
Crunch classique
Pieds et dos de niveau avec le sol, les genoux plier vers le haut et les bras repliés sur la poitrine. Bras derrière la tête cause l’utilisation des muscles du bras plier alors à la poitrine. À partir de lente et régulière est le meilleur toujours, vous voulez être capable de sentir vos abdos en fait vous tirant à travers et vers le haut. Pour créer une bonne brûlure généralement qu'il suffit d’aller à mi-chemin jusqu'à vos genoux, rien de plus et vous peut assumer votre en utilisant d’autres muscles, gardez-le donc faible.
Classique Crunch pieds vers le haut
Graver l’échelle = 2,5, piment Anaheim
Même que crunch classique mais gardez vos pieds niveau avec vos chapeaux de genou, perpendiculaire au sol.