Comment obtenir six pack abs (1 / 6 étapes)

Étape 1: warm-up

Tout d’abord, faire un échauffement ! Je vois des gens tout le temps marcher dans la salle de gym et juste commencer à lever... Si vous êtes un de ceux-là, vous méritez une gifle. Ne pas étirer les muscles froids, froide en caoutchouc ne s’étendent, en caoutchouc froid s’enclenche, muscles peuvent casser trop...

Même une minute 7 lente jog est mieux que rien, mais si vous avez le temps, obtenez un bon 15 minutes jog dans. Vos muscles vont remerciera le matin et ton cœur va être pomper le sang plus rapide qui rend chaque partie du corps chantent en harmonie !

En ce qui concerne l’étirement va, je suis sûr que theres beaucoup intructables déjà là-bas sur le sujet. personnellement, je préfère étirements après ma séance d’entraînement, mais il n’est pas trop nécessaire, aussi longtemps que vous étirez une fois chaque 2 ou 3 séances d’entraînement.

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