Comment mettre en forme avec HIIT d’entraînement à la maison (4 / 4 étapes)

Étape 4: Full-Body Workout

Commencez avec prises de planche pour une minute et 15 secondes. Presser les fesses lors de cette opération ou il provoquera une tension inutile sur le bas du dos. Suivez ce avec une étape de boîte d’une jambe, déplacer l’autre jambe gauche à droite. Se déplacer en squat sauts avec deux coups de poing vers l’avant. Garder alternant vos mains comme vous le faites cet exercice. Puis, déposer et faire une arpenteuse pour un push-up. Cela vous donnera une belle traction à l’arrière de vos jambes, renforcer vos muscles ischio-jambiers. Vous n’avez pas à ajouter le push-up, mais il le rend un peu plus difficile. Le prochain est un alpiniste, mais cela en prenant vos pieds plus larges sur. Cela aide vos hanches ainsi que vos fesses. Alors entrez dans la position de la planche, sortez 3 étapes et ouvrir dans une T. retour à la position de départ et cela de l’autre côté. Cela permettra de renforcer votre haut du dos ainsi que l’arrière de vos épaules. Suivez ce avec un saut de boîte qui permettra de renforcer vos muscles du mollet. Faire un coup de pied latéral shuffle retour pendant 30 secondes chaque côté avant de changer ? Cette initiative permettra de renforcer vos triceps. Se termine par un exercice d’abduction jambe de 45 degrés qui travaillera sur les muscles de vos fesses.

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