Étape 2: Exercices de Cardio pour Lower Body Workout
O une fois de plus, vous commencez par un échauffement complet du corps, afin que vos muscles sont prêts pour la séance d’entraînement intensif. Commencez par prises de squat. Procédez comme suit pour 60 secondes et maintenez une position large tout en le faisant alors que vous travaillez vos muscles de la cuisse intérieure ainsi que l’avant de vos cuisses. Ensuite, faire un propulseur hanche et y ajouter 6 croque de bicyclette. Suivez ce avec un pas vers le haut, en poussant votre jambe sur le côté. Alternez vos pieds chaque fois que cela permettra de renforcer votre veau muscles et une force formation trop.
Puis passer à un propulseur de hanche avec une promenade ischio-jambiers. Serrer les fesses afin que vous renforcer les muscles. Ensuite, maintenez haltères vers le haut en faisant du jogging. Suivez ce avec une bouche d’incendie. Déplaçant latéralement les genoux aidera à renforcer vos muscles internes. Alors, entrez dans la fente de la révérence qui est excellente pour vos fesses, la face de vos jambes et sur les côtés. Vous pouvez ajouter un peu de cardio à cela en sautant. Emballez-le avec un saut latéral. Assurez-vous que vous atterrissez doucement sur vos orteils, afin qu’il n’ya pas trop de pression sur vos genoux. C’est également utile pour vos muscles de la cuisse et n’est pas si difficile. Ces séances d’entraînement cardio pour la partie inférieure du corps va améliorer votre métabolisme et vous rafraîchir pendant la journée.