Étape 3: La perte d’entraînement de poids
Après avoir fait un échauffement complet, vous serez prêt à entrer dans l’exercice. Commencer avec un burpee de côté, si vous le souhaitez que vous pouvez ajouter une poussée vers le haut à elle. Procéder ainsi pour environ 50 secondes et il aidera à ouvrir vos muscles de la jambe. Ensuite, essayez le shuffle latéral à saut en équipe. Ensuite, faire une crise d’un et demi avec une torsion. Descendu à mi-chemin vers le haut avec un angle de 30 degrés et la baisse encore une fois, à venir tout le chemin, tournant sur le côté et remontant à nouveau. Si vous voulez durcir il vers le haut un peu, vous pouvez ramasser des haltères et faire la même chose. Cela fonctionne sur votre supérieur et latéraux abs. Ensuite, côté planches car cela contribue à la coordination et l’équilibre. Garder une impulsion pendant 25 secondes. N’oubliez pas de serrer les abdominaux comme vous le faites, car elle est destinée à se concentrer sur votre cœur. Suivi auprès des pantins et effectuez ensuite les fentes inverses. Déplacer vers la position de grimpeur de montagne, qui est simple mais efficace et incroyable pour brûler les graisses. Le dernier exercice est un joueur d’inverser le mouvement brusque avec une presse à épaule. Cela fonctionne bien sur vos jambes pour vous aider à brûler les graisses efficacement. La clé de l’exercice est lente et un mouvement commandé. Terminer par quelques craquements de côté
