Étape 6: Obtenir assez de protéines
La plupart des américains obtiennent plus que dont ils ont besoin. Il en va de même pour les britanniques.
La personne moyenne a besoin d’environ 37 grammes par livre ou 8 grammes par kilogramme de poids corporel.
Il est important d’obtenir suffisamment de protéines, mais manger trop peut être toxique.
Pour obtenir des protéines provenant de plantes, il est important de manger des aliments complémentaires pour obtenir une protéine complète. Haricots et riz ensemble sont une protéine complète. Beurre d’arachide sur pain de blé entier est une protéine complète. Arachides sont fortement aspergés de pesticides afin de choisir seulement organiques produits d’arachide.
Tous les produits d’origine animale ont des protéines, mais pas tous sont en bonne santés. Conventionnellement soulèvent animal produits sont à proscrire. Ces animaux sont élevés dans des conditions horribles et ont toutes sortes d’hormones de croissance et d’antibiotiques administrés. C’est mauvais pour l’animal et vous ne voulez pas ce genre de choses à l’intérieur de vous.
Plus saccadé, bacon, jambon, viande de déjeuner et les saucisses ont nitrite de sodium, qui est un conservateur et très mauvais pour vous. La plupart des cornichons ont également nitrite de sodium donc évitez-les, trop.
Chercher des pâturages soulevées ou viande biologique. Nourri de boeuf à l’herbe a plus disponible en protéines que le bœuf conventionnellement surélevé.
Poulets élevés en liberté sont préférables aux poulet conventionnellement surélevé pour vous. Poulet conventionnel est molle et n’a aucune saveur.
Les œufs sont une excellente source de protéines. Recherchez les poules nourris avec un régime végétarien. Oeufs de plages libres sont grands. Les oeufs fécondés ont vitamine e. Un oeuf sain a un jaune orange et une coquille robuste.
Vous pouvez également surélevé animaux est bien traités et les éleveurs pratiquent l’élevage sans cruauté. Si tout va bien fermes alternatives deviendront la norme et les fermes conventionnelles et la voie moyenne, ils élèvent des animaux sera l’histoire.
Ceux qui choisissent de couper les produits de viande de leur alimentation doit ajouter B12 soit en ajoutant des aliments enrichis de B12 ou prendre des suppléments. Une carence en B12 peut prendre des années à l’arrière de sa tête. Les effets d’une carence en B12 sont des troubles de l’anémie et du système nerveux dont la cécité. Si vous choisissez d’être végétalien s’il vous plaît obtenir beaucoup d’informations sur l’équilibrage de votre alimentation si vous pouvez rester en bonne santé.
