Comment manger sain (3 / 8 étapes)

Étape 3: Manger des grains entiers et légumineuses non transformées (haricots, arachides, lentilles, etc.) :

Nos corps ont besoin de céréales. Une grande partie de notre alimentation devrait comprendre des céréales et des légumineuses.

Évitez de manger de la farine blanche, riz blanc. Ils ont été dépouillés de toutes les bonnes choses.

Farine blanche ne donne pas le corps les nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé, dans le tube digestif qu'elle se tourne vers goo parce que beaucoup de la fibre a été enlevé.

Les farines de grains entiers ont, Eh bien... les grains entiers, ce qui sont redondant, mais il fait le point. Grains entiers ont la valeur alimentaire et fibre corps ont besoin pour rester en bonne santé et travail.

Il est difficile de parler de nutrition sans mentionner les intestins car les intestins sont une grande partie d’obtenir des nutriments dans l’organisme. Je vais être aussi délicat que possible tout en écrivant sur les intestins.

Grains entiers aident à garder les intestins fonctionnent bien. Grains entiers a fibre qui nettoient les parois intestinales et garder les gens ordinaires. Les intestins propres extraire plus de nutriments provenant des aliments. Intestins propres aident à déplacer les aliments par le biais de mieux et éliminer tout mieux. Avec les farines blanches, les choses se gunked vers le haut dans l’intestin. Farine blanche peut se coincer à la doublure et entraver la capacité de l’intestin fonctionne bien.

Pourquoi avons-nous même farine blanche ? Farine blanche est facile à travailler et fabrique des produits de pain moelleux. Dans sa défense, farine blanche fait cuisson au four avec des grains entiers plus faciles. Il est difficile de faire des pains à la levure avec la farine de grains entiers seulement. Boulangerie ajoute farine blanche à la farine de grains entiers pour obtenir assez de gluten pour obtenir une bonne pâte. Ainsi, la farine blanche a son but mais ne devraient pas être consommée comme le seul choix.

Riz blanc a été la cause d’une épidémie de béribéri en Asie il y a de nombreuses lunes. Seuls les riches avaient contracté le béribéri. Les pauvres semblaient immunisés contre elle. Les pauvres ne pouvaient pas payer le riz blanc transformé et étaient encore bloqués à manger du riz brun, mais c’était les vitamines B dans le riz brun qui les empêche de pénétrer le béribéri. Manger le riz brun à grains entiers et rester en bonne santé.

Haricots transformés, les lentilles, les arachides et les autres sont trouvent dans des boîtes et bocaux. La chaleur nécessaire pour pouvez nourriture détruit les nutriments. Peut alimentaire peut également contenir des grandes quantités de sel, de sucre et de conservateurs.

Choisir l’acier coupe avoine au flocons d’avoine, parce que l’avoine coupée en acier est le grain d’avoine entière. Il prend plus de temps pour cuisiner, mais il est a plus d’éléments nutritifs. Un lot important d’avoine coupée en acier peut être cuit en même temps et surgelé en portion individuelle portions. Cela permet de manger un petit déjeuner sain le matin occupé.

Manger des aliments entiers et être en bonne santé.

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