Étape 8: Miles 15-20 apportent sur la douleur !
Malaise: autour de ce stade de la course, vous commencerez probablement faire l’expérience de l’inconfort sous une forme ou une autre. Que ce soit la soif, la faim, crampes ou douleurs juste ensemble, il est important de faire de votre mieux à soulager votre inconfort. Si vous avez faim ou soif, ils ont généralement un gel énergétique stand lors de cette étape. Prenez un coupé de ces que vous aller en. Ils aident avec la faim et vous donner de l’énergie que vous pouvez faire défaut aujourd'hui. Assurez-vous que vous les prenez avec de l’eau ou qu’ils pourraient vous apporter une sécheresse de la bouche. Si vous êtes crampes, comme je le faisais au point milliaire 17, envisager de marcher pendant une minute et étirer le groupe de muscles affectés. C’est également à ce stade que mes genoux ont commencé à faire du mal. J’ai appris plus tard qu’il s’agissait plus d’inconfort.
Blessures : Il est important que vous connaissez vos limites de corps. Si vous éprouvez un inconfort à ce stade, c’est normal. Il n’est pas normal d’être dans une douleur atroce. J’ai eu environ un mile de signes avant-coureurs de mes genoux avant que je me suis arrêté à un poste de secours. ils ont enveloppé mes genoux et il atténué la douleur assez pour continuer.