Étape 4: Marathon week-end prép
Carb chargement : Quelques jours avant la course, vous devriez commencer à "charge carb". Fondamentalement, augmentez simplement vos glucides et l’apport liquidien. Cela permettra à votre corps à stocker plus d’énergie qu’elle peut brûler pendant le marathon. Lors du choix d’hydrates de carbone, essayez de garder les choses simples. Évitez les pâtes épicées et au lieu d’opter pour des repas simples ordinaire qui ne sera pas déranger votre estomac.
Nuit avant la course : Vous serez probablement très nerveux. Essayez de vous détendre et n’oubliez pas que toute la formation que vous avez fait. Vous êtes prêt pour cela ! Avant d’aller au lit, préparez tous vos vêtements et équipement de la race. Épinglez votre dossard sur votre dossard de compétition. Mettez votre jeton de course sur votre chaussure. Prenez beaucoup de repos avant votre grand jour !
Matin de la course : Se lever tôt et doucher ou prendre un petit café. Manger un petit déjeuner léger, composé d’aliments simples comme une barres granola, bananes, ou toast. Dirigez-vous vers la ligne de départ pour accéder à votre chambre !