Étape 6: Miles 2-7 considérer All In !
Trouver un rythme group : Si vous voyez une personne en cours d’exécution avec un signe qui a un temps là-dessus, ils sont un pacer. Ils sont payés pour courir le marathon à un certain rythme. Si vous le pouvez, trouvez un pacer qui va au même rythme que vous et s’installer avec eux.
Stations de l’eau : Veillez à saisir une eau ou Powerade dans les stations d’eau fournis tous les 3-4 milles. Vous ne pouvez pas penser vous en avez besoin maintenant, mais votre corps perd beaucoup de liquides qui pourraient aller inaperçus pour vous en fonction du temps. Si vous devez, arrêter et étirer ou utiliser les toilettes fournis près des stations de l’eau. Une minute ou deux stretch pourrait finir par gain de temps vous plus tard en évitant une crampe !