Étape 6: Bien dormir
Une personne moyenne a besoin de 8 à 10 heures de sommeil quotidienne. Peut-être 7, mais qu’il pousse. Dormir moins que votre métabolisme et qui ne fonctionnent pas correctement, vous pourrez gagner de graisse, gain de volume et votre efficacité va baisser au minimum.
Un bon 8 heures de sommeil aide à brûler calories et build muscle, et c’est 8 heures de sommeilcontinu .
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment les niveaux de leptine dans votre corps sont abaissées. La leptine est une protéine sanguine qui supprime votre appétit.
Avec votre taux de leptine avant d’être ramenée à cause de la dépravation de sommeil, les niveaux de grehlin dans votre corps sont augmentés. Grehlin est une hormone qui est libérée dans votre corps qui vous donne envie de manger.