Étape 3: boissons
Mythe #4 de . « Votre corps a besoin de 2 litres/8 verres de tous les jours de l’eau. »
Mmm... Oui et no
En général, pour rester en bonne santé, il faut prendre assez d’eau pour remplacer le montant que nous perdons quotidiennement par le biais de l’excrétion, la transpiration et autres fonctions corporelles, mais cette quantité peut varier largement d’une personne à l’autre, basé sur une variété de facteurs tels que l’âge, condition physique, niveau d’activité et le climat.
Les scientifiques disent il n’y a pas un avantage médical clair à souffler ou même en sirotant l’eau toute la journée. Donc les conseils standard de boire huit verres/2 litres chaque jour d'où vient ? "Personne ne sait vraiment" , explique le Dr Stanley Goldfarb, un expert du rein à l’Université de Pennsylvanie.
Maintenant, certaines personnes disent "si vous vous sentez assoiffé, boit ; Si vous ne sentez pas soif, ne buvez pas sauf si vous voulez. » C’est comme dire "si vous avez faim, mangez. Ne vous sentez pas faim, ne mangez pas », mais nous savons déjà que, afin de garder notre corps et notre métabolisme entièrement fonctionnel et sain il faut manger 5 fois par jour, même si nous n’avez pas faim, alors pourquoi attendre jusqu'à ce que nous sommes assoiffés ? N’oubliez pas de la vieille disant « Creuser le puits avant que vous avez soif. »
Mais comme je le disais, tout en excès est mauvais pour vous, même de l’eau. Ne le font plus ou vos reins prendra le coup.
« Ok, alors, combien l’eau devrait boire? »
Dépend de ce que vous faites. Je m’entraîne beaucoup, je mange aussi beaucoup, je suis jeune et actif et vivant dans un quartier chaud-à-tropical, donc mes besoins en eau sont plus que la moyenne. Je bois 2 à 2,5 litres par jour.
Mais pour la personne moyenne du travail, quelque part entre 1-2 litres suffit, c’est 4 à 8 verres par jour.
Un centre de recherche clinique à Berlin trouvé qu’après que vous buvez 17 onces d’eau, votre métabolisme augmente la combustion des graisses de 30 % dans les 10 minutes d’abreuver.
"Got it. Maintenant, ce qu’il faut boire? »
L’eau est recommandée, mais vous pouvez également boire du jus de fruits naturels, café, thé, etc.. Je ne buvez pas des boissons gazeuses comme Coca ou autre sorte de soude à cause de leur contenu élevé de sucre, mais si vous les aimez, alors soyez mon invité. Au moins boire de l’eau naturelle de temps en temps.
Selon une étude publiée par l’American Journal of Clinical Nutrition, le thé vert vous aide à brûler entre 35 et 43 % plus de calories par jour.
« Puis-je boire de l’eau quand je mange? »
Bien sûr. En fait, la nourriture « réclamations » de l’eau, rend la cohérence beaucoup plus doux pour la digestion. Mais ne pas être trop excité, 1 ou 2 verres est très bien, si vous consommez plus, vous allez faire il plus difficile pour l’estomac à digérer la nourriture étant donné que l’eau diminue l’acidité de l’estomac.
Le cerveau confond parfois la soif des signaux avec des signaux de la faim , donc la prochaine fois que vous avez faim, boire un verre.
-Quelque chose qui est aussi intéressant :
La plupart des « faits » et les « réclamations » de ce manque-de-l’eau semble venir d’un livre édité par Dr. Batmanghelidj, un médecin d’origine iranienne qui vit maintenant aux États-Unis Il soutient que les gens "doivent apprendre qu’ils sont pas malade, seulement soif '' et que simplement « boire plus d’eau"guérit de nombreuses maladies. Toutefois, il est arrivé à ses conclusions par la lecture, pas de recherche, et il prétend que ses idées représentent un « changement de paradigme » qui l’obligeait à auto-publier son livre peur que ses conclusions "supprimée.''
Maintenant, vous avez besoin de savoir quelque chose. Depuis j’ai commencé à aller à la gym (novembre 2009), j’ai bu 2 litres de la vie quotidienne de l’eau, parfois même plus (2,5 litres). Depuis cette époque, je n’avez pas malade, pas un jour. Coïncidence ? Peut-être, peut-être que c’est la somme de toutes les parties (exercice, nutrituon et eau), c’est juste l’eau peut-être, n’oubliez pas que rien n’est impossible, et nous sommes loin de comprendre tout dans notre monde.
