Étape 3: L’autohypnose réel processus.
Laisser le niveau d’eau s’attarder sur une zone aussi longtemps que nécessaire pour sentir la tension quitter. Essayez de ne pas déplacer une partie de votre corps une fois que vous démarrez. Lorsque l’eau se déplace vers le haut de votre peau, vous devriez être capable de sentir les muscles à se détendre.
Si vous vous sentez en dehors des influences et empiéter sur votre esprit de pensées ralentir et nous concentrer davantage sur votre corps.
Si vous arriver au sommet de votre tête et ne dormez toujours pas puis juste donnez-vous la permission d’aller pour dormir. Vous devriez être capable d’aller pour dormir maintenant. Si ce n’est pas le cas, alors vous êtes probablement toujours penser à autres choses qui vous tiennent éveillé. Essayez à nouveau de penser seulement à détendre votre corps et ne bouge pas n’importe quelle partie de votre corps.
Lorsque vous apprenez à vous détendre avant votre nuit de sommeil, vous serez en mesure d’obtenir sommeil la meilleure nuit de, que vous pourriez imaginer.