Étape 2: Compréhension mélanges de protéines
Certaines personnes tous vraiment peur de ce genre de produits.
Le simple fait que les Mélanges de protéines sont généralement emballés pour les athlètes et les sportifs, les rend effectuer la connexion mentale avec des stéroïdes et autres produits dopants.
Quelqu'un a même dit que protéine mêle causer terribles formes de cancer.
Les drôles de choses sur ce genre de personnes, c’est qu’ils font souvent ces hypothèse tout en mangeant une tonne de bacon frit, emballés collations et toute la nourriture indésirable de la possibile disponible, détruisant leur santé jour après jour.
Mélanges de protéines sont des compléments alimentaires, devraient donc être consommés pour des raisons précises.
Le principal est généralement un régime riche en protéique-but de perte de gym ou poids.
Comme tous les autres aliments, il est important de trouver un produit de haute qualité. Cela peut changer complètement la nature et la quantité de nutriments fournis par nos boissons frappées.
J’ai toujours utiliser Optimum Nutrition Gold Standard de protéines de lactosérum (comme sur la photo). Voici un des meilleurs mix disponible et sont aussi l’un du plus vendu (en Italie et, ainsi, en Amérique!). Et ils sont extrêmement savoureuses avec une saveur chocolat fantastique ! :)
Mais, pourquoi nous utilisons cette protéines dans notre recette ?
Beaucoup de personnes qui entrent dans le monde de la gym pensent que "les plus de protéines que nous consommons, plus nous allons devenir".
C’est absolument faux.
Une composition de bons muscles est atteinte avec un régime équilibré qui comprend une quantité étudiée de protéines, ainsi que des glucides et des lipides. Mais il s’agit d’un très long discours, que J’illustrerai sûrement dans un autre guide.
En outre, un excès de protéines est facilement transformé en stocks de graisse, donc faites attention.
Le meilleur possibile de façon à prendre nos nutriments est toujours avec de la nourriture classique! Vous n’avez pas de prendre des compléments alimentaires si votre régime vous fournit tout ce dont votre corps a besoin.
Mais, dans le régime alimentaire d’un gymnase (où est facile à surmonter un besoin quotidien de 100-150 grammes de protéines), ce mélanges sont extrêmement utiles, pratiques et savoureux.
Enfin, ces composés sont souvent emballés avec des éléments supplémentaires tels que des acides aminés ramifiés et arginine, toujours très utile à notre programme de formation.
En termes simples, nous utilisons de mélanges de protéines pour atteindre un montant d’environ 40 grammes de protéines en un moyen facile et savoureux.
Dans le cas contraire, il faudrait ajouter plus d’oeufs ou d’autres sources qui contiennent également des autres nutriments qui varieraient de la recette originale.
Si vous pensez encore que ces produits sont nocifs pour vous (mais je peux vous assurer qu’ils ne le sont pas, si pris avec le juste équilibre), remplacez-les par la poudre de cacao léger. Évidemment, votre shake va changer complètement de son approvisionnement énergétique.
