J’ai commencé avec l’intention de venir avec une recette pour une version maison des boissons énergie acheté en magasin, mais après avoir fait quelques recherches et découvrir comment malsain qu’ils sont pour vous, au lieu de cela, j’ai décidé d’essayer de concevoir un moins de sucre et de caféine alimenté de façon de m’aider moi-même à travers le marasme somnolent après-midi travail.
Ce que j’ai atterri sur était un système de trois verres et quelque énergie, stimuler les idées qui vont un long chemin pour m’avoir aidé à garder mon énergie vers le haut tout au long de la journée ! Voici le bien sur les boissons :
La bouche d’incendie verres (gauche) - 3-4 8oz tout au long de la journée
eau filtrée
1 tranche de citron
1 pincée de poivre de cayenne
Autre que l’obtention de 7-8 heures de sommeil, une nuit, rester hydraté est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour aider à garder votre corps fonctionne à un niveau optimal. Cette boisson est donc juste de l’eau avec une tranche de citron et une pincée de poivre de cayenne. Le citron non seulement bon goût, mais est aussi a un effet alcalin formant le système de votre corps qui peut aider votre corps à maintenir un niveau de pH saine *. Le poivre de cayenne aide à augmenter le niveau d’énergie naturelle et offre une protection pour votre cœur en aidant à maintenir la bonne circulation cardiovasculaire dans tout le corps. Combinant cette fonctionnalité avec 4-5 verres d’eau régulier vous apportera jusqu'à votre recommandés 8 verres d’eau par jour !
Pour les explications sur comment le jus de citron devient alcalin formant dans le corps et comment il peut contribuer au bien-être, lire ceci efface awesomely article. Les citrons sont numéro deux sur liste ce docteur des aliments qui ont un niveau modéré à fort effet alcalin formant sur le corps, juste après la pastèque ! (Une autre chose de délicieuse à boire!)
La solution rapide (Centre) - selon les besoins, au cours de la journée
(Je ne recommande pas boire pendant la nuit car il pourrait vous tenir)
eau chaude
1 1/2-2 c. à thé de miel (au goût)
1 pouce de racine de gingembre frais
1/4 c. à thé motif cardamome
1/4 c. à thé de curcuma
Couper deux fines tranches de gingembre et placez dans votre tasse ou la Chope.
Utilisez un presse-ail pour le gingembre restant de jus dans votre tasse.
Ajouter les épices et remplissez votre tasse d’eau chaude et remuer.
C’est la chose la plus proche j’ai trouvé à un sucre non-caféine/raffinées venir me chercher ! Et je trouve ça assez délicieux. Gingembre accélère le métabolisme et augmente la circulation. Il contribue également à la digestion qui peut aider à conjurer le coma de déjeuner post qui contribue à l’affaissement après-midi. Curcuma, un cousin du gingembre, permet également d’accélérer les choses vers le haut dans le corps, y compris les niveaux d’énergie ! Et cardamome est depuis longtemps appréciée en médecine pour sa capacité à augmenter la circulation et améliorer l’énergie. Miel est équivalent mère nature d’une énergie tournée et est l’un des meilleurs types de sucres pour votre corps.
L’haltérophile lourd (à droite) - 1 verre le matin
1 banane mûre
1/4 tasse d’amandes crues ou de beurre 2 c. à soupe d’amandes
1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum de haute qualité (faible teneur en sucre)
2 laver les feuilles de chou frisé
1/2 tasse d’yogourt nature
1 c. à soupe graines de lin moulues
1 tasse de lait de choix (j’ai utilisé le lait d’amande sans sucre)
Selon le Dr. Oz, soixante pour cent des femmes n’obtiennent pas suffisamment de protéines dans leur alimentation et c’est souvent la raison numéro un pour la fatigue ! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Un shake de protéine matin est une façon vraiment simple et délicieuse pour vous assurer que vous débutez la journée bien alimentée. Coupler cela avec une tranche de pain de grains entiers et vous avez tout le que nécessaire pour vous donner une base solide de l’énergie pour la journée.
Les étapes suivantes sont des conseils pour booster l’énergie que je trouve, une fois terminé ainsi que les boissons, m’aider à garder en gardant sur tout au long de la journée !
