Étape 3: Hypnagagic Induction
Ayant abordé juste les États du cerveau différente, hypnagagic induction est un exercice visant à maintenir un état de constante thêta. Ce n’est pas quelque chose qui est généralement facile à faire car l’État thêta tend à être un état transitoire entre un état d’alerte (bêta) et le sommeil profond (delta).
Le but de cet exercice est de ne pas permettre au cerveau d’entrer dans l’état de delta et de rester dans l’État thêta pendant aussi longtemps que possible. Ceci est facilement réalisable par dressaient un bras en l’air alors que vous essayez d’aller pour dormir. Lorsque votre corps se glisse hors de la conscience, votre bras doit tomber vers le bas et vous vous réveillez vous suffit de mettre votre bras en arrière dans l’air. Idéalement, l’exercice finirait par se réveiller et écrire certaines des pensées que vous aviez alors que vous étiez semi lucide et votre esprit vagabondait. Cependant, souvent vous finissez par s’endormir.
Mon expérience :
La première fois que j’ai essayé ceci, j’étais seulement en mesure de maintenir cet État pendant quelques instants avant mon bras a chuté. Le plus que j’ai essayé, le plus que j’ai été en mesure de maintenir cet État. Une nuit typique, j’essayerais de faire environ cinq à dix répétitions d’élever et de laisser tomber mon bras. J’ai trouvé que plus souvent qu’autrement, je suis tombé pour dormir au lieu de me réveiller vers le haut à réfléchir sur mes pensées. Les premières fois que j’ai réussi à se réveiller, j’ai eu mal en rappelant ce que c’était que j’avais pensé à. Après un certain temps, cela a un peu plus facile, mais j’ai toujours eu quelques difficultés à se souvenir de tout ce qui avait eu lieu à l’esprit. Bien que cet état d’esprit est intéressant à l’expérience, et cette astuce pour le maintien c’est très amusant, je ne peux pas dire que j’ai eu beaucoup de valeur hors de cela.
