Etape 2: Alignez
Astuce
Veuillez faire preuve de prudence lorsque faire du yoga pose. Si vous avez des blessures ou autres préoccupations d’ordre médicales, consulter votre praticien de santé avant d’effectuer les étapes 2 et 3.
- Se lever tout droit avec vos jambes et les pieds parallèles et les 3 à 5 pouces de distance. Équilibrer votre poids entre vos pieds. Soulevez les orteils et les mettre vers le bas, élévation de l’arc de vos pieds à se lever plus droites. Redressez vos jambes sans bloquer vos genoux et Imaginez vos jambes allongement.
- Maintenant, imaginez un bloc entre vos cuisses. Puis tournez vos cuisses vers l’intérieur et allonger votre coccyx pour vous aider à se lever encore plus droites.
- Soulevez votre poitrine pour étendre votre colonne vertébrale. Soulevez et élargir vos épaules et puis les déplacer vers le bas, en allongeant vos bras de chaque côté pour ouvrir la poitrine et de retour.
- Allonger votre cou. Maintenir votre niveau de menton, parallèle au sol. Imaginez une chaîne fixée sur le haut de votre tête, tirant jusqu’au plafond. Regardez droit devant, libérant toute tension de nos yeux et de la gorge.
Vous debout à la droite et de haut et détendu ? Si ce n’est pas le cas, répétez les étapes 1 à 4.