Warm-up de yoga pour les chanteurs (4 / 5 étapes)

Étape 4: Stretch

Essayer un coude arrière commandes pour ouvrir la poitrine.

  1. Stand avec vos pieds parallèles et écartés de la largeur de la hanche.
  2. Mettez vos mains sur votre bas du dos, pointant vers le bas.
  3. Plier en arrière aussi loin que vous pouvez aller confortablement. Respirer dans cette position pendant 30 secondes.
  4. Redressez lentement, enlevant une part de votre dos à la fois.

Essayez une courbure vers l’avant pour contrer le dos courber et vous aider à vous détendre.

  1. Stand avec vos pieds parallèles et écartés de la largeur de la hanche.
  2. Charnière avec impatience de vos hanches, en gardant les genoux légèrement fléchis, donc vous pouvez reposer votre ventre sur vos cuisses.
  3. Laissez vos bras pendre des boites avec le dos de vos mains sur le sol.
  4. Monter vers le haut lentement, redresser votre retour une vertèbre à la fois.

Pour la pose finale et la dernière étape dans le warm-up, essayez un permanent Pose du Lion.

  1. Stand avec vos pieds parallèles et écartés de la largeur de la hanche.
  2. Appuyez sur vos paumes contre vos genoux et la propagation de vos doigts.
  3. Penchez-vous légèrement.
  4. Rouler les yeux vers le haut, ouvrant ta bouche large et ressortent votre langue afin qu’il pointe vers votre menton et soupirent ou dire « ah! »

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